睡眠を見直してアンチエイジング

睡眠中に分泌されている成長ホルモンは、アンチエイジングにも欠かせないものです。これは多くの人が既に知っていることですが、睡眠に対する考え方は人によって異なります。できるだけ長く寝ることを目標としている人もいますし、短時間でも快適な睡眠が取れるように心掛ける人もいます。成長ホルモンの分泌量に着目する場合、理想的な睡眠は質に関係してきます。いくら長い時間寝ても朝スッキリと起きられないというのは、多くの人が経験してることです。体が重かったりまだ寝足りない気がするのは、熟睡できていないからです。熟睡できないと疲れが取れませんし頭も冴えません。逆に、睡眠時間が少し足りなくてもきちんと熟睡できていれば、翌朝はスッキリと目覚めることができます。質の良い睡眠は、副交感神経が優位になっている状態で得られます。日中に適度な運動を行って交感神経を刺激しておけば、夜間には副交感神経の働きが良くなり、熟睡できるようになります。

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